Sok lakásban nincs külön dolgozószoba. Az első időszakban sokan a konyhaasztalnál, a kanapén vagy akár az étkezőszéken dolgoztak napi nyolc órát. Egy étkezőszék azonban nem arra készült, hogy egész nap megfelelően támassza a gerincet. A kanapé pedig hiába kényelmes filmnézéshez, munka közben általában görnyedt testtartást eredményez. Még azoknál is kialakulhatnak panaszok, akik később beszereztek egy irodai széket. Ha a monitor túl alacsonyan van, az asztal nem megfelelő magasságú vagy ritkán változtatnak testhelyzetet, az izmok folyamatos terhelés alatt maradnak.

Emellett kevesebbet mozgunk, mint gondolnánk Az irodában észrevétlenül is többet mozog az ember. Elsétálunk a tárgyalóba, beszélgetünk egy kollégával, lemegyünk egy kávéért vagy egyszerűen csak átmegyünk a nyomtatóhoz, otthon ezek a kis mozgások gyakran teljesen eltűnnek. Előfordul, hogy reggel leülünk a számítógép elé, és csak ebédidőben állunk fel először. A napi lépésszám drasztikusan csökken, miközben a hát és a váll izmai ugyanabban a testhelyzetben dolgoznak órákon keresztül.

De mit lehet tenni a hátfájás ellen? A megoldás nem egyetlen csodamódszerből áll. Érdemes odafigyelni a megfelelő munkakörnyezet kialakítására, rendszeresen felállni az asztaltól, átmozgatni a vállakat, nyújtani a hátizmokat, és lehetőség szerint naponta egy kis sétát is beiktatni. Ezek a szokások hosszú távon sokat segíthetnek. Ugyanilyen fontos azonban az is, hogy a munkanap végén legyen idő a regenerációra.

Miért lehet jó választás egy masszázsfotel home office mellé?

Ha valaki napi nyolc-tíz órát tölt számítógép előtt, a szervezete minden nap hasonló terhelést kap. A hátizmok, a nyak és a váll területe szinte folyamatosan dolgozik azért, hogy megtartsa a testet. Egy prémium masszázsfotel ilyenkor nem egyszerűen kényelmes bútordarab. Segíthet abban, hogy a nap végén az izmok fokozatosan ellazuljanak.

A különböző masszázsprogramok a gerinc mentén, a vállaknál, a deréktájon vagy akár a lábakban kialakult izomfeszültséget is célozhatják. A Zero Gravity pozíció csökkenti a gerincre nehezedő terhelést, miközben a test természetesebb, pihentetőbb helyzetbe kerül.

Sokan azért kedvelik ezt a megoldást, mert könnyen beilleszthető a napi rutinba. Nem kell időpontot egyeztetni, autóba ülni vagy külön időt szánni rá. Egy 15–20 perces masszázs akár közvetlenül a munkaidő után is segíthet abban, hogy a szervezet fokozatosan átváltson a folyamatos terhelésből a pihenés állapotába. A masszázsfotel nem helyettesíti a rendszeres mozgást, a megfelelő testtartást vagy az ergonomikus munkakörnyezetet, viszont jó kiegészítője lehet egy olyan életmódnak, ahol a munkából adódó ülés szinte elkerülhetetlen.